课程信息

女性调经养生瑜伽,夸克网盘课程。这套女性专属瑜伽课程体系围绕生理周期与形体塑造展开深度设计。养护系列包含经期调理篇，通过温和体式缓解不适；更年期专题针对荷尔蒙变化设计舒缓动作，帮助平稳过渡特殊阶段。

形体优化课程注重局部雕刻，美肩美颈篇结合拉伸与力量训练改善体态，消除久坐导致的肩颈僵硬；美腹篇聚焦核心肌群激活，融入呼吸控制法强化腰腹线条。课程编排兼顾功能性与审美需求，提供不同生命阶段的健康管理方案。

视频内容采用分主题渐进式教学，经期与更年期调理侧重内在平衡，形体训练模块强调外在仪态提升，形成内外兼修的女性健康支持体系。

课程大纲

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